居家办公的**天，不用早起一小时去坐车，同事以为能睡个饱觉，然后元气满满地开启居家办公生活，没想到她一大早还是在群里吐槽：“我本来睡眠就浅，稍微有一点动静我就得翻来覆去才能睡着，奈何男朋友半夜时不时磨牙，那声音一方面替他感到牙齿疼，一方面又想打醒他...”诶，暴力打醒可是不对的哟。那么导致晚上睡觉磨牙的原因有哪些？如何纠正呢？

睡觉磨牙的原因

1、营养不均衡

挑食的人很容易造成营养不均衡，由于缺乏钙、磷等多种维生素，在睡觉时会磨牙，而且在白天注意力集中时会不自觉将牙咬紧。

2、精神原因

有些人白天过于兴奋，到了晚上无法完全放松下来，大脑仍然处在兴奋状态，从而引起咀嚼收缩而发生磨牙。

3、睡姿不正确

习惯固定的睡姿或是睡姿不正确，很容易导致下颌受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触导致颌肌张力增加，从而出现磨牙。

4、牙齿排列不齐

正确的咀嚼方式是两侧牙齿交替咀嚼，但是有些人习惯单侧咀嚼，或是牙齿排列不整齐的人，会导致牙齿咬合不协调，所以肌体会通过增加磨牙运动来改善咬合障碍，从而出现磨牙。

磨牙会导致第二天面部酸痛，如果没有及时处理的话，会导致磨牙损耗、敏感疼痛，引发下颌关节紊乱。所以磨牙严重的人，要找出原因及时治疗。

1、由于牙齿不整齐引起的磨牙，需要进行牙齿矫正，或是在晚上睡觉时佩戴保护咬合垫来保护牙齿的咬合面。

2、调整饮食习惯，不挑食，全面补充营养。多吃一些含钙、维生素的食物。

3、睡觉前放松整个身心，避免剧烈运动、长时间玩手机等。

4、可以用热敷上下颚或是进行咀嚼肌的训练，能放松颌骨肌肉，治疗磨牙。

睡觉磨牙不仅降低睡眠质量，还会影响牙齿健康。所以为了自己，也为了枕边人，一定要纠正磨牙的习惯。

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