八月立秋已过，表示秋季的起始，从暖到冷的过渡季节，气候开始变得干燥，对人体津液的损伤很大，人们的喉咙和鼻腔会感到干涩。而秋季也是牙周疾病发作的高峰期，另外在秋季饮食中，不注意保护牙齿也会引起各种口腔疾病。下面就来说一说：秋季要如何保护牙齿？

秋季护牙指南

1、合理安排饮食

虽说秋季要贴秋膘，但要合理摄入，多吃水果蔬菜和谷物，要膳食搭配。少吃甜品和高糖饮料，养成饭后及时漱口的习惯；少吃辛辣、刺激、过冷过热的食物。

2、认真清洁口腔

入秋后早晚温差加大，牙齿如果接触到冷空气会发疼，建议使用脱敏牙膏，用温水漱口。也要及时清除牙缝中的食物残渣，减少细菌滋生，保持口气清新，给牙齿创造一个良好的卫生环境。

3、避免熬夜

熬夜追剧、打游戏、吃宵夜等，身体作息不规律后，**先影响的就是牙齿。在入睡前如果没有及时清洁牙齿，很容易导致牙齿龋坏，加上夜晚整个口腔处在封闭环境中，更容易滋生细菌。

4、定期洗牙

在换季期间，口内细菌会大量增多，为了预防牙周病的出现，在平时除了注重牙齿清洁之外，还要定期到口腔机构洗牙，减少牙菌斑、牙结石，可保护牙齿健康。

总之，要从饮食和平时的生活习惯上注重保护我们的牙齿，秋天是养生的重要季节，所以从一口好牙开始，更好地创建我们美好的生活。