一口洁白的牙齿是每个人都梦寐以求的，但在现实生活中很少有人会有一口洁白的牙齿，牙齿松动、黄牙、蛀牙等都困扰着我们，那么我们该如何保护我们的牙齿呢，听听爱康健口腔医院的医生怎么说。

1. 叩齿咽津

每天早晨醒来和临睡前坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。这个动作能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。

2. 保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要，每次都要满3分钟。此外，一日三餐、喝完饮料后要用清水漱口，漱口时尽量将牙缝中的食物残渣清除。如还有异物感，可用牙线去除。每年至少前往专业的齿科进行一次舒适洁牙，防止牙结石过多，而导致的各种口腔疾病。

3. 两侧牙齿交替咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，易发生组织的雇用性萎缩。而且经常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，同时也会引起面容不端正，影响面容美观。

4. 养成良好的饮食习惯

蛋、蔬菜、牛肉等含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚固牙齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，少吃过酸、过辣的刺激性食物，以防牙釉质破坏。

5. 定期检查

不管你觉得自己的口腔有没有问题，都要定期前往专业齿科机构检查。所有的口腔疾病一开始都很难察觉，一旦你感觉到它的存在时，往往都已经很严重了!儿童应该至少每半年就检查一次口腔，成年人则是一年检查一次。

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