我们常说“老掉牙，老掉牙”，老了牙就要掉吗？当然不是这样的，其实，如果我们能好好保护我们的牙齿，它可以伴随我们一生。我们应该都观察过周围的老人，带着一口假牙有多么的不方便，深圳爱康健口腔医院对在看这篇文章的年轻人说，学学这些方法，要学会真正有效的保护自己的牙齿。

1、刷牙的时间

刷牙是每天都要做的事情，但事实上，对于刷牙很多人都会踩到雷区。

你选择什么时候刷牙？正确的时间点是饭前刷牙、饭后漱口。我遇到过不少这样的人们，太过于在意自己的口腔健康，恨不得每吃一点东西都要刷牙，从专业的角度而言，这是不正确的，反而会从某种程度上加重牙齿的损耗。

吃过食物后，口腔里的环境会成弱酸性，它会对牙釉质造成少量腐蚀，如果这时候选择刷牙，可能会加重这种磨损，所以，如果担心口腔卫生，漱口就可以了。

2、 牙刷的选择

市面上的牙刷琳琅满目，各式各样，但对于口腔的清洁而言，哪种更适合呢？我推荐大家使用小头、软毛的牙刷，这种牙刷能够较大程度的清洁口腔，还不会造成严重的磨损。

牙刷的使用时间也有要求，不能超过3个月。因为3个月后牙刷上的白色念珠菌、肺炎链球菌将会成倍的增长。

刷完牙后，牙刷不要倒插在水杯中，应该甩干水，牙刷头向上放在水杯里。当然，如果你能每个周都把牙刷放在消毒水中浸泡几分钟就更好了。

另外，我注意到，电动牙刷的市场也在逐渐打开，很多人认为电动牙刷可以更好地清洁口腔，过度的依赖科技给人带来的便利，但实际上，如果你掌握了正确的刷牙方法，电动牙刷和普通牙刷产生的清洁结果是相同的。

3、 刷牙的方法

不讲究原则的刷牙方式都是对牙齿的不负责任，正确的做法是将牙刷倾斜45度左右，放在牙齿和牙龈的交界处，原位颤抖，保持小幅度的震动，这样能够较大限度的使牙菌斑脱落，每次刷3颗牙的距离，然后移动，每次的刷牙都有重叠的区域，整个过程至少保持2分钟。

4、 牙膏要选对

如果想要预防龋齿，可以选择含氟的牙膏；如果牙齿容易流血，可以选择脱敏或者抗菌的牙膏，当然，我不推荐总是使用一种品牌的抗菌牙膏，这会产生耐药菌；另外，我不推荐亮白牙膏，所谓的亮白作用更容易使牙齿脱钙，对牙齿造成的磨损更大，长期使用不利于牙齿健康。

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