不知道从什么时候开始，牙齿健康与否已经与蛀牙产生了密不可分的关系，没有蛀牙就说明牙齿健康，没有疾病，一旦患有蛀牙就说明牙齿出现问题了。确实，患有蛀牙的确可以说是牙齿的健康出现了状况，但蛀牙并不是评判牙齿健康与否的**标准。

1. 没有蛀牙，牙齿就是健康的?

现代人都知道蛀牙是不好的，却忽略了牙周病的危害。事实上，牙周病的危害更大，并且通常都会被忽视。牙周病一般都是从牙菌斑开始发展起来的。

牙菌斑是基质包裹的互相粘附、或粘附与牙面、牙间或修复体表面的软而为矿化的细菌性群体，是不能被水冲去或漱掉的一种细菌性生物膜。简单来说，牙菌斑是嘴巴里细菌们为了生存分泌出来的一种物质，是细菌的房子和食堂。

牙菌斑很薄(厚度为1-20微米)，肉眼一般看不到。去口腔医院取毅力牙菌斑咀嚼片，你就能看到非常壮观的菌斑分布了。

牙菌斑就像是油烟机上的油渍，水洗很难洗掉，几乎只能用刷牙的方式破坏掉，刷完牙用手指蹭一下牙面，会发出类似擦玻璃的摩擦音(没有菌斑);如果是一觉睡醒，积累了一晚上牙菌斑的牙面会非常光滑，蹭不出声音来。

牙菌斑的形成速度很快，刚清洁过的牙面上数分钟内就可形成。12小时峻拔初步发育成熟(所以一天要刷两次牙)，10-30天成熟达高峰，形成牙结石。

2. 你的刷牙方式正确吗

口腔医生大多推荐使用“BASS刷牙法”，又称“水平振颤法”。

(1)先刷上下排牙齿外侧面，牙刷倾斜45°，向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷牙进入龈沟;

(2)以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，然后顺着牙缝轻抚3次，再移至下一组2-3颗牙沟;

(3)再刷牙齿的内侧面，重复以上动作;

(4)刷门牙舌、颚侧面的时候，牙刷要竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，并指向及进入龈沟;

(5)之后刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上**移动。

在完成前刷一下舌苔，刷去残留在舌苔里的食物残渣，保持舌苔的清洁，可除去讨厌的口腔异味。

3. 牙线的使用

由于牙刷刷不到牙与牙之间的牙缝，所以食物参展就会在牙缝里积累起来，成为细菌滋生的温床，久而久之，堆积过多形成牙结石，挤压牙齿，造成牙缝变大，以及牙周病等问题。所以就要用牙线来清洁。

(1)取30cm的牙线用中指缠绕牙线;

(2)拇指和食指配合控制牙线的力度和位置;

(3)将牙线慢慢膜材进一个牙缝(要慢，不要伤到牙龈)，直到接近牙龈;

(4)按照“Y”字型清理牙缝和牙龈下面。每一个牙缝要用干净没有使用的牙线部分来清理，以免交叉感染。

4. 漱口水—保障日常口腔清洁

除了早晚刷牙做好口腔清洁，每餐以后也需要及时清理掉口腔内的食物残渣形成的软垢及消灭嘴巴里的细菌。特别是经常牙龈出血、口腔溃疡和有口气，口腔要做到时刻洁净，才能有效的缓解此类问题。

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