在这炎炎的夏日之际，人们的饮食结构发生了很大的变化，很多人都喜欢在这时候吃火锅、夜宵烧烤等，同时又食冷饮类食物等。冷热不均的饮食习惯，会很容易对牙齿和口腔造成严重的损伤。那么在夏季我们如何保护牙齿健康呢?

一、多食护齿食品

由于夏季喜欢吃忽热忽冷的东西，会很容易对牙齿造成严重损伤，尤其是造成龋齿的发生。因此，口腔医师认为，夏季要想保护好牙齿，应少食冷类食物，多食高纤维食物，如粗粮、水果蔬菜等，以及含钙较高的肉、蛋、牛奶类食物，这些食物都可以有效保护牙齿的健康。

对于正在处于发育的青少年，家长应注意千万不要让孩子刚吃了热烫的食物后，又立即吃冰冷的食物，以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺激，损伤牙齿。夏季家长应让孩子多食芹菜、菠菜、韭菜等，这样不仅有利于孩子牙齿的健康，还有利于促进孩子的下颌发达和牙齿整齐。

二、注意口腔卫生

夏季，气温高，细菌容易大量繁殖，一些人在食用辛辣刺激食物后，没有注意口腔卫生，会很容易导致牙齿表面附着大量菌斑，久而久之形成牙结石。若菌斑和牙结石不立即去除，很容易引发牙龈炎、牙周炎等一系列口腔疾病，从而危害牙齿的健康。因此，夏季要想保护好牙齿，需要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。

 

口腔医师建议，若发现牙齿出现菌斑和牙结石，应及时到正规口腔医院去除，也就是人们常说的“洁牙”，每年定期进行2次洁牙可以有效保护牙齿的健康。

三、注意正确刷牙

我们只有注意正确的刷牙方式，才能起到保护牙齿的结果。①每天刷牙两次，每次至少3分钟。②牙刷与牙齿呈45度。③使用漱口水。这比只刷牙能减少70%的牙菌斑。④清洁舌头表面。⑤刷牙前，用牙线剔牙，减少口腔细菌。⑥适量喝茶、咖啡，并漱口。⑦戒烟。⑧少食黏性、糖含量过高食物。⑨每半年看次牙医。

四、注意良好习惯

夏季冷饮、冰品、火锅大行其道，痛快背后却是牙痛、过敏、酸软等痛苦。因此，为了牙齿的健康，我们需要注意养成良好的饮食习惯，避免图一时之快而无节制的食冷饮和火锅，刺激牙本质和牙髓，危害牙齿健康。夏季保护牙齿，应少食辛辣刺激性类食物和冷饮食物，多以清淡合理为主。同时生活上应避免熬夜，充足的睡眠，这样牙齿才会健健康康。

口腔医师提醒大家，夏季是发生龋齿、牙髓炎、牙周炎等现象的高峰期季节，为了您的牙齿健康，生活中一定要注意口腔卫生，饮食合理，同时定期做口腔检查，定期洁牙。一旦发生龋齿、牙髓炎和牙周炎现象一定要及时进行规范性的治疗，避免波及全身健康。

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