俗话常说“病从口入”，可见口腔的健康是多么的重要;只有牙齿健康了，口腔才会健康。那么要如何保护好我们的牙齿呢，我们能做的基础的也是有效的一件事就是正确刷牙

刷牙几个常见的错误

1. 刷牙前牙膏可以沾水

有传言说如果牙膏沾水，会起很多泡沫，让人误以为已经刷了很久而提前结束刷牙。其实刷牙是一种枯燥的重复活动，不管是否沾水，刷牙时人们都会感觉时间过得快一些。

沾水后泡沫更丰富，有助于清洁牙齿，牙膏在嘴里溶解、发泡，都需要水，虽然口腔里有唾液，但对于敏感性的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能会难受甚至掉皮。

注意：一些脱敏和美白牙膏的有效成分遇水后会快速分解，刷牙前不宜沾水。

2. 刷牙至少要两分钟

不算智齿一般有28颗牙，每颗牙有3面要刷，一共84个牙面，2分钟内每个面平均刷不到两秒，并不算长。如果要想达到比较好的刷牙结果，两分钟都未必够。

注意：光凭感觉不可靠。如果没有可及时的电动牙刷，那就以时钟作为计时参考。

3. 刷毛保持倾斜45度

牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置，甚至牙齿与牙龈之间的间隙。刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置，清除牙菌斑比较好。

4. 刷牙幅度不宜过大

正确的方式是小幅度水平震颤，幅度不超过一两颗牙的宽度。

应该一颗牙、一颗牙，从前到后、从后到前的刷牙，不要**左右拉大锯。幅度大了，容易损坏牙齿，时间长了会在牙齿的根部抹除一排凹槽。

5. 先从右边开始刷牙

很多人右侧牙齿的牙石都比左侧略多。因为右手拿牙刷时，刷右侧会费劲一些，需要注意力更集中，所以要先刷右边。

如果是左撇子，当然先从昨天开始刷啦。

6. 牙龈出血更要认真刷

牙龈出血说明牙齿有炎症。越怕出血，越不好好刷牙，炎症就越严重......越是出血的地方越要好好刷。刷干净以后，牙龈消炎自然就不出血了。

注意：如果认真刷牙一星期还是出血，可能需要进一步的治疗，单靠刷牙不能解决问题。

7. 选择含氟的牙膏

含氟牙膏能过有效预防龋齿，仅仅用含氟牙膏刷牙并不会造成氟过量摄入。

根据美国儿科学会的指南，只要宝宝开始萌出**颗牙，就该使用含氟牙膏。

8. 刷牙后记得刷舌头

舌苔上有些会导致蛀牙、牙周炎等，细菌代谢物还会造成口气。刷牙后吐出舌头，用牙刷背面的橡胶刷舌区域或专用刮舌板轻刷舌头，重复几次。不要用刷毛直接刷舌头，容易伤到。

9. 漱口水不能代替刷牙

漱口水可以冲走部分食物软垢，并产生一定的抗菌作用，改善不良口气。但漱口水不能有效去除牙菌斑，也无法抑制牙周致病菌生长，就算天天用漱口水，也需要好好刷牙。

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